コロコロ3色ラリー

コロコロ3色ラリー(卓球経験がない人むけ)

卓球台を囲む全員が1チームとなり、チーム内でボールを転がしてラリーを続けるゲームです。できるだけ次の人がとりやすいパスを出すのがポイントです。パスを出す相手に知らせたり、パスをうける意思表示などコミュニケーションをとりながら、チームで記録を伸ばしましょう。チームの一体感も味わえます。

用意するもの
  1. ネットなしの卓球台(テーブルなどでも代用できます)
  2. ラケット人数分
  3. 卓球ボール(大きくて軽いラージボールは初心者や高齢者に適しています)
所要時間の目安、人数
  1. 15分程度
  2. 1チーム6人程度

基本ゲーム

(1)参加者全員でラリーを続けて、数えます。ボールは弾ませずに転がします。ラリーの順番は決めずに、パスの方向は自由ですが、できるだけ参加者全員が参加できるように配慮しましょう。

(2)ラリーが続かなくなったり、ボールが大きく弾んでしまったらゲーム終了。

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ラリーのポイント
  1. ボールをうまく転がすには、手首を固定して肘を中心にラケットを振ろう。
  2. ラケットを台に向けて振るとボールが弾みやすくなるよ。
  3. 隣の人と声をかけあって“お見合いや衝突”を防ごう。
  4. パスが速いと次の人が取りにくくなってしまうよ。

◆栄養ゲーム

(1)ラリーを始める前に、食べもののはたらきの3色(赤・黄・緑)のうち、1色を指定します。

(2)次の人からは、指定された色(赤・黄・緑)のはたらきの食べものを答えてから、次の人にパスを出します。

(3)パスのまわしかたは、【基本ゲーム】と同じです。参加者全員でパスをまわして、ラリーの回数を数えます。ボールは弾ませずに転がします。

(4)ラリーが続かなくなったり、指定された色の食べものが答えられなかったらゲーム終了。

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食べもののはたらき

栄養バランスの基本となる「赤・黄・緑」を覚えて、健康なからだづくり!
健康なからだづくりのためには、子どもも大人も、毎日の食事の栄養バランスが大切です。「赤・黄・緑」は、小学校で学習する『食べもののはたらき』の3つのグループのことで、各色のはたらきと食べものを覚えるのに役立ちます。

  • 赤・・・大人も子どもも不足しがちです。積極的にとりましょう。肉や血となって、からだをつくる食べもの。卵、肉類、魚類、乳製品など。
  • 黄・・・からだを動かす元気のもととなる食べもの。ごはん、パン類、めん類など。運動せずにとりすぎると肥満の原因になるので注意しましょう。
  • 緑・・・からだの調子を整える食べもの。野菜、きのこ類、果物など。とくに高齢者が不足しがちなので気を付けましょう。
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