座りすぎ問題とブレイク

今注目されている「座りすぎ」に関する情報をまとめました。
監修：岡 浩一朗先生（早稲田大学　スポーツ科学学術院　教授）

座りすぎ解消のための「ブレイク」についてまとめました。（「栄養と料理」に掲載したネスレのコラム記事を掲載しています）
監修：岡 浩一朗先生（早稲田大学　スポーツ科学学術院　教授）

2024年4月10日に開催したプレス向けセミナー「オフィスワーカーのためのブレイク革命」でのお話のポイントをまとめました。

厚生労働省「健康づくりのための身体活動ガイド2023」におけるポイントや、「ブレイクの達人」を目指すネスレ日本の取組みについてまとめました。
（「栄養と料理」に掲載したネスレのコラム記事を掲載しています）

休憩などを目的として、職場にコーヒーブレイクを取り入れる会社も多くあります。この記事ではコーヒーブレイクが普及している国の事例紹介やコーヒーブレイクのメリット、コーヒーブレイクを取り入れる際の注意や効果的な使い方 などをご紹介します。

この記事では座りすぎが腰痛につながりやすい理由や腰痛になりやすい人の特徴、姿勢サポートグッズなどオフィスでできる座りすぎない対策やストレッチ、腰痛にならないようにする歩き方、慢性腰痛にならないための対策を紹介します。

健康維持のためにはデスクワーク中でもできるだけカラダを動かすことが大切です。そこで、デスクワーク中に座りながらできる運動や、オフィスでできる筋トレ、ストレッチなどのエクササイズを紹介します。

長時間のデスクワークを続けていると、夕方ごろにはむくみで足がパンパンになってしまい、靴まで窮屈になってしまうという人も多いのでは。そこで本記事では、むくんだ時にデスクまわりで行いたいエクササイズやむくみ対策グッズなどを紹介します。

座りすぎの状態が続くと個人の健康や会社全体へ影響を及ぼすおそれがあります。本記事では座りすぎによる健康リスクや仕事での影響、会社でできる対策として簡単なストレッチやエクササイズのやり方などをご紹介します。